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AVENA
CREMOSA

Avena cremosa hecha con leche de almendras y cubierta con frambuesas y 1/2 plátano.  Utiliza avena real, sin endulzar.

La avena contiene una poderosa fibra soluble que puede ayudar a controlar el colesterol y azúcar en sangre.

PARFAIT 
DE YOGUR

Mezcla yogur islándes, arándanos, kiwi y frambuesas con muesli y un toque de miel.

El yogur islándes contiene 15 g de proteína. Los kiwis y las bayas son una fuente natural de nutrientes como la vitamina C, K, potasio y manganeso. También son ricos en antioxidantes.

FRITATA DE
BRÓCOLI

Saltea un poco de ajo en rodajas finas. Agrega brócoli picado al sartén con unas cucharadas de agua para cocinar al vapor. Agregue huevos. Hornee a 400 F durante 12-15 min. Cubre con tu queso favorito y hojuelas de chile.

Consume tus verduras en cada comida.

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TOSTADAS DE
CAMOTE

1. Aguacate y sazonador " everything but the bagel".

2. Huevos revueltos con cebollin.

3. Mantequilla de maní, plátano y canela.

4. Queso marscapone o requesón, peras en rodajas y nueces (pasas opcionales).

Rebana el camote en rodajas finas (utiliza la mandolina). Hornea durante 15 min a 300 F. Colócalas en el refrigerador por 4 días y utiliza la tostadora a la hora de servir.

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SANDWICH DE
COLIFLOR

Tostadas de coliflor (las encuentras en Trader Joes)

Huevo frito

Espinada

Queso de tu preferencia

Ponlos en la tostadora mientras preparas los otros ingredientes. Existen tantas opciones, puedes agregar tomate, pavo, tocino, etc.

Smoothie Bowl
BOWL DE
ACAÍ

Licúa 100 g (3.5 oz) de acaí, plátano congelado, arándanos y leche de almendras. subre con kiwi, fresas, arándanos, granola y coco rayado. 

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